白湯 と 筋トレ と うんこ の方程式

１０５歳になった今も現役で輝くDr.日野原重明によると、１週間で１回～２１回の排便回数は問題ないらしい。

どういう事かと言うと、世の中には、１日１回きばる人もいれば、１日２～３回きばる人もいる、しかし、それはそれでいい。うんこは、１日に１回以上しても問題ない。逆に、１週間に１回しか排便がなくても、これまた、それはそれで心配いらないよっちゅーことなんです。

非常にプライベートな事柄で、恐縮ですが、かく言うわたしがそうなのです。多い時など、朝、起きがけに１回と、ブランチの後に１回、フィナーレは、夕食の後で、合計１日３回。

毎日じゃないけど、このような日が結構よくあり、ふと、「これ、出すぎじゃないのかー」と不安になり、調べたら、このありがたいお言葉に辿り着いたのです。もちろん、ネット上で聞くあれこれを全て信用するほどウブでも、若くも、世間知らずでもないつもりですが、ドクターだし、１０５歳だし（？）わたし、信じました。

調子がいい時は、上記のようなわたしでも、便秘も、もちろん経験済み。そこで、その時、効果があったおはなしをします。

白湯（さゆ）！

起きたらすぐ、乾いた身体に、軽く温めた水を流し込む！これ、とても効きます。これから寒くなると、ホント、五臓六腑に沁み渡るのがわかる。

筋トレ！

大袈裟なもんじゃないんです。寝る前にベッドの上でとか、起きてすぐベッドの上で出来る範囲の筋トレ。特に腹まわりの筋肉に注目します。平べったく仰向けに寝て、両足を上げて３０秒～６０秒！が１番簡単で、わたしはこれをやっている。何年かすると、腹まわりが硬くなってきて、腹がちょびっと割れて、思えば、その頃から、起きがけのうんこが始まった気がするんです。便をグッと押し出す筋力がついたんだろうか！

便秘は気が遠くなるほど辛いし、残便感などあると、１日が台無し。これが便秘の人の目について、助けになり、１人でも白湯が効いたよー。「出たもーん」ってなったら、嬉しい！

今日は、なぜか、写真が載せられない。どうしたんだろう・・・いいのがあったのに。




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